寝違えには予防・解消となるストレッチ法があります。
これだけで治ることも十分にあり得るので、
病院に行く前に試されてみては如何でしょうか。
効果があると話題のストレッチ法
そのストレッチ法は人気漫画『ゴッドハンド輝』にて
紹介された方法されたのですが、非常に効果があるとしてネット上で話題となっていました。
ゴッドハンド輝式ストレッチ法
- リラックスして手をだらりと下げる
- 首が痛む方の手をゆっくりと後ろに持っていき、自然に止まったところで20秒維持。
- 手のひらを背中の真ん中に持ってきて、軽く抑える。そのまま肘を後ろに引き、20秒程度維持。
- これらを大体3セットほど、まだ微妙なときはさらに3セットほど繰り返す
- さらに反対側もバランスのため、1セット施行
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また、こちらも簡単にできますが、意外と
効果が期待できると言われている
寝違えストレッチ法になります。
- 首を両側に傾けどちらが痛いか確認し、中央に戻す。
- 首の左側が痛んだら左のこめかみを、右側が痛んだら右のこめかみに人差し指を置き、頭と指で適度な強さで押し合う。
- その状態を5秒ほど維持し、ゆっくりと力を抜いていく。
- これを5セットほど繰り返す。
こめかみを指で押すと痛いので、押す強さは自分で調整してください。
どのくらいの強さが適切かは、人それぞれだと思います。
基本的には、ゴッドハンド輝で紹介されていた
ストレッチを中心にこなすのが良いと思います。
ただ注意点として、無理をして
強引なやり方をしないようにしなければなりません。
下手したら症状が悪化してしまいますからね。
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一般的な寝違えの問題部位
「一般的な寝違えの問題部位は首ではなく、脇である」
恐らく多くの人はこの事実を知らなかったでしょう。
大抵の人は首が痛いから首に対して
アプローチをしてほぐしたりしてしまうのですが、
それは気休めにもならず、むしろ逆に
痛みを悪化させてしまう危険性があります。
寝てる間に脇の下を圧迫したような体制で
長時間固定するとそこにある腋窩（えきか）神経
という首を支える筋肉に繋がる神経を
圧迫することになり、首に痛みが伴うという仕組みです。
もちろんこれは全ての寝違えの原因ではないですし、
直接的な原因に対しての治し方であるのですが
大抵このストレッチである程度以上の痛みは取れるようです。
これでもし解消されない場合は
繰り返しの寝違えによって
症状が定着し根付いてしまっているか
寝違えそのものが重度である場合があります。
前者の場合であれば毎日
ゴッドハンド式ストレッチを繰り返すこと、
あとは寝違えを起こさないための
基本的な心掛けをすることで徐々にひいてくるでしょう。
後者の場合は、もっと根本的な原因である可能性があります。
もしストレッチを続けていても
痛みがひかないようでしたら、
医者に診てもらうことをお勧めします。
