冷え性の改善・足を湯に浸す

女性の悩みでよく目にするのが、「冷え性」。同様に「ダイエット」に力を入れている人も多くいます。

実はこのふたつとても関係が深いのです。

簡単に言うと、冷えはダイエットの敵!ですし、過度のダイエットにより冷え性を患う可能性が高い!ということが言えます。

 

冷え性は万病の素

また、冷えは万病のモトと言われますが、本当にその通りで、女性によくある末端冷え性を始めとして内臓の冷えやその他様々な冷えは万病の大好物なのです。

痩せている人によくありがちなのが、ただ痩せているだけで肌色が悪く不健康に見え元気もないという状態。

もったいないなとつい思ってしまいます。すべての女性が目標としている「痩せる」ということはなかなか容易ではありません。それを叶えた女性ならどんなに素敵な人なのだろうとお顔を拝見してビックリすることも多々あります。

血色が悪く、不健康そうなお顔を見るとあこがれもどこかへ飛んでしまいます。男性ももちろんそうですが、特に女性にとって冷えは大敵であり、次にその冷えについてアドバイスを兼ねて取り上げていきます。

 

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過度なダイエットと冷え

テレビや新聞などのメディアで最近よく目にするのが、細すぎる現代の女性たちを題材とした取材です。

小学生でも「痩せたい」と口にする女の子がたくさんいるということです。

太るからと給食を残したり、会社勤めをしている女性の中には朝食を抜いてお菓子だけで昼食も済ますという方も多いようです。10代や20代など若ければまだ体力はもつかもしれませんが、やがてその反動として大きな後悔を生み出します。それが冷えなのです。

栄養をしっかり摂らなければ、血の巡りが悪くなります。

その結果、身体は冷えてしまいます。

 

そし血が良くめぐっていない状態であれば、もちろん血色が悪くなります。

血行不良になると若くても不健康そうなツヤのないお肌になったり、脳やその他の臓器にも当然血が上手くめぐらないので判断力が鈍りイライラしたり、胃の調子が悪くなったりと様々な症状が続きます。

また、女性は将来子どもを産むために子宮を守らなければならないのに、そこにも血液や酸素が足りず、月経の問題を引き起こしたり結婚をしても不妊を患う可能性が高くなります。

 

冷えの予防

このように冷えは様々な危険の元になる可能性があり、生涯付き合っていかなければならない自分の体はこの世にひとつだけなので、無理なダイエットはせず、適度な運動とバランスの良い食事を心がけて欲しいと思っています。

さらに、中にはすでに冷えに苦しんでいる方も多いと思います。

冷えの一番の改善方法はやはり体を温めることです。とは言っても体の中にストーブを焚くわけにもいきません。まずは冷やさない努力をしましょう。

冷たい飲み物や食べ物を避け、毛糸のパンツや靴下等で体を冷やさないように常に心がけるのが大切です。

 

また、白いお砂糖は体を冷やしますから、飲み物を飲むときには砂糖の量に注意をし、なるべく無糖のものを選ぶようにしましょう。

私のオススメは野菜たっぷりの温かいスープです。トマト・ニンジン・セロリ・玉ねぎを食べやすい大きさにカットして鶏ガラスープと昆布出汁・カツオ出汁で煮込みます。塩コショウで味を調え、最後にお好みでしょうがを加えてください。

野菜が苦手で食べられないという方は少し反則ですが、ベーコン又はウインナーを加えてください。野菜たっぷりで体ポカポカのスープができあがります。

 

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冷えの改善による様々な効果

冷えの改善による効果は様々なものが期待できます。痩せやすくなりダイエットに効果がでるのはもちろん、顔色も良くなり、疲労もたまりにくくなることが期待できます。

また、むくみも取れやすくなったり、肩や首のこりもほぐれやすくなるという嬉しい効果も。嬉しいこと尽くしですよね。

 

最後に

みなさんもこれを機会にさっそくダイエットについて見なおしてみてはいかがでしょうか?

もっと痩せたい、キレイになりたいと色んな目標や憧れがあると思います。それを叶える近道は、意外と健康という本来最も守るべきものの近くにあるのかもしれませんね。

 

これまでやってきたただ食べないダイエットはやめて、バランス良く食べ適度に運動をしながら体を温めて持続できる痩せと美しさを手に入れましょう。